Gezonde voeding bij trauma en angststoornissen
Voeding is meer dan alleen brandstof voor het lichaam; het heeft ook aanzienlijke invloed op onze hersenchemie, hormoonbalans en algehele welzijn. Hier zijn enkele redenen waarom gezonde voeding essentieel is bij trauma en angststoornissen:
1. Neurotransmitters en stemming: Voeding heeft invloed op de aanmaak en regulatie van neurotransmitters, zoals serotonine en dopamine, die van invloed zijn op onze stemming en emoties. Een onevenwichtige voeding kan leiden tot schommelingen in deze neurotransmitters, wat op zijn beurt angstgevoelens kan versterken.
2. Stressrespons: Voeding kan de reactie van het lichaam op stress beïnvloeden. Een dieet dat rijk is aan suikers en bewerkte voedingsmiddelen kan leiden tot een verhoogde reactie op stress en ontstekingen, wat de symptomen van angst kan verergeren.
3. Ontstekingsreacties: Voeding kan ontstekingen in het lichaam bevorderen of verminderen. Chronische ontstekingen worden in verband gebracht met zowel trauma als angststoornissen. Het consumeren van een ontstekingsremmend dieet, rijk aan antioxidanten en voedingsstoffen, kan helpen om ontstekingsreacties te verminderen.
4. Bloedsuikerspiegel: Schommelingen in de bloedsuikerspiegel kunnen van invloed zijn op energieniveaus en stemming. Het handhaven van stabiele bloedsuikerspiegels door evenwichtige maaltijden kan bijdragen aan een stabielere gemoedstoestand.
5. Darm-brein connectie: De darmen en de hersenen zijn verbonden via het darm-breinnetwerk. Een gezonde darmflora kan de stemming positief beïnvloeden, terwijl een verstoorde darmgezondheid kan bijdragen aan angstsymptomen.
6. Voedingsstoffen voor de hersenen: Bepaalde voedingsstoffen, zoals omega-3-vetzuren, B-vitaminen en magnesium, spelen een rol in de gezondheid van de hersenen en kunnen bijdragen aan het verminderen van angst en stress.
7. Algehele welzijn: Een voedingspatroon dat rijk is aan volwaardige voedingsmiddelen, zoals groenten, fruit, volle granen, mager eiwit en gezonde vetten, ondersteunt de algehele gezondheid en kan bijdragen aan een positievere gemoedstoestand.
Het is belangrijk op te merken dat voeding slechts een deel is van een holistische aanpak bij trauma en angststoornissen.
Heb je het webinar over voeding bij migraine al eens bekeken?
