Vitamine C, wat kun je ermee?
De meeste zoogdieren kunnen Vitamine C zelf aanmaken, maar helaas, wij mensen niet. Wij zullen er dus zelf voor moeten zorgen dat we hier voldoende van binnenkrijgen!
Bescherming tegen ziektes
Er is wetenschappelijk vastgesteld dat vitamine C een (zeer) gunstige werking heeft op heel veel lichamelijke processen en ziektes, zoals stress, griep, verkoudheid, veroudering, een versterkt immuunsysteem, allergieën (samen met zink), blaasontsteking, droge ogen, hartziektes, geheugen en concentratievermogen, hoge bloeddruk, artrose, spierklachten, reumatische klachten en kanker.
Stress
In stressvolle situaties wordt er een extra beroep gedaan op ons immuunsysteem.
Echter kent stress vele gezichten. Denk aan bezorgdheid, slaaptekort, ongezonde voeding, negatieve gedachten en gevoelens (somberheid en depressie), spanning met je partner, financiële stress, negativiteit op je werk, nachtdiensten, roken, (chronische) pijn, chemotherapie, jetlag, een negatief zelfbeeld, gebrek aan zelfvertrouwen, medicijnen, blessures, wifi en straling (mobiele telefoon); Er staat vast iets bij wat op jou van toepassing is!
Aanbevolen dagelijkse hoeveelheid
De gezondheidsraad adviseert dagelijks 75 mg voor volwassen mannen en vrouwen, dit is ooit als minimum vastgesteld. Echter orthomoleculaire artsen adviseren voor een optimale gezondheid maarliefst minimaal 1000 mg per dag. Mochten we meer vitamine C binnenkrijgen dan nodig, dan plassen we dit gewoon weer uit.
Vitamine C in voeding
Vitamine C halen we voornamelijk uit fruit en groenten. Vooral in koolsoorten, citrusfruit, kiwi’s, bessen en aardbeien. Ook spruitjes, boerenkool, rode paprika, aardbeien, zwarte bes, zijn echte vitamine C bommen.
Dagelijks een grote variatie aan gekleurde seizoens-groente en fruit (lokaal, en bij voorkeur biologisch) voorziet jou in een grote hoeveelheid vitamine C.
Goede voeding dient altijd de basis te zijn, want voeding heeft namelijk de bouwstoffen om mee samen te werken in je lichaam.
Supplement
Mocht je daarnaast willen suppleren, dan zijn o.a. Solgar, Orthica, New Care, Golden Naturals en Vitena goede en betrouwbare merken.
Op de hoogte blijven?
Schrijf je hier in, en ontvang mijn GRATIS
3 eenvoudige VEGAN recepten voor thuis.
> Mijn naam is Marieke de Zwaan.
Samen met mijn gezin heb ik 10 jaar op 4 verschillende continenten gewoond. Hier heb ik me ingezet voor GEZONDHEID op diverse internationale scholen. Nu terug in Nederland, draag ik als holistisch leefstijlcoach & spreker mijn steentje bij aan VROLIJKHEID & VITALITEIT voor gezinnen.
Samen toewerken naar een gezonde toekomst voor ons allemaal!
Doe je mee?
Wil je meer informatie?
Neem gerust contact met me op.
