fbpx
Leestijd: 4 minuten

ABC gezonde leefstijl

Om de gezonde leefstijl is veel te doen.
Daarbij gaat het niet alleen om kennis, maar veel meer nog om doen.
Denk aan ontspannen, bewegen en gezonder eten.
En voor je het weet zijn we alles aan het meten.
 
Wat werkt voor de een, werkt niet voor de ander,
want niet iedereen verlangt naar een vetverbrander.
Maar maak vandaag nog het besluit,
om vooral keuzes te leren maken van binnenuit.

Luister naar je lijf en geef gehoor.
Stel een doel en ga ervoor.
Over de gezonde leefstijl hier een ABC.
Onderzoek waar jij van aangaat en doe mee.

Adem

Adem is het enige gegeven,
dat we hebben in het leven.
Je kunt dus maar beter zorgen,
dat je bewust ademhaalt tot morgen.

Bewegen

Bewegen volgens de norm?
Ga wandelen voor de vorm.
30 minuten is het doel,
maar kom vooral wat vaker van die stoel.

Coaching

Coaching is een doelgericht proces,
waarbij reflecteren de weg is naar succes
Aansturen op bewustwording en groei,
wat leidt tot spraakmakende bloei.

hoe authentiek ben jij?
neem contact op met Marieke de Zwaan

Vitamine D

D als vitamine is een must.
Omarm het zonlicht dan ook bewust.
Ga wat vaker naar buiten,
dan hoef je je neus ook minder te snuiten.

Emotie

Emoties zijn soms zo intens.
Angst en verdriet horen nu eenmaal bij de mens.
Ook al voelt het erg vervelend,
hier aandacht aan geven werkt echt heel helend!

Fruit

Fruit als lekkernij en medicijn,
Banaan, een appel of mandarijn.
Eet er minimaal een stuk of twee,
Bij het ontbijt of neem het mee.

 

taart c rond

Geluk

Geluk is een keuze, kies jij voor geluk?
Of ben jij bij tegenslag snel van je stuk?
Ben dankbaar voor hetgeen je gegeven,
dan blijft veel ellende je gespaard in het leven.

Hippocrates

Hippocrates zei het 2000 jaar geleden,
maar ongemerkt zijn we flink afgegleden.
Voeding is het meest effectieve medicijn,
tegen alle vormen van ziekte en pijn.

Innerlijk weten

Innerlijke wijsheid of innerlijk weten,
lijkt soms zo ver weg of we zijn het vergeten.
Toch zit ze ergens diep verstopt.
Maar luister je wel, als ze aanklopt?

onbevangen van een kind, creativiteit

Jij

Jij en de verbinding met de ander,
als effectieve vetverbrander.
Ondervind je in relaties schade?
Onderzoek dan jouw emotionele blokkade.

Keukentafel

De keukentafel als ijkpunt in huis,
waar aandacht is voor al het geruis.
Voor een ieder die verlangt naar harmonie,
is dit de plek van synergie.

Liefde

Liefde heeft de potentie,
om met zijn hoge trillingsfrequentie,
bij te dragen aan balans en inclusie,
wat hoop biedt voor mondiale euforie.

vitaal ouderschap

Mindset

Mindset is de sleutel,
voor elke dwarszittende keutel.
Want met geloof, hoop en vertrouwen,
kan iedereen zijn droomwereld bouwen.

Natuur

Natuur dat zijn wij en is al het leven.
Niets of niemand is daarboven verheven.
Plant, dier en mens op moeder aarde;
We zijn allemaal van onschatbare waarde.

Ontspanning

Ontspanning van schouders en kaak,
leidt onherroepelijk tot een vitale doorbraak.
Van chronische stress sta je niet alleen stijf,
het zuigt ook de levenslust uit je lijf.

paprika c

Plezier

Plezier is net als spelen,
Aan een ieder van ons aan te bevelen.
Onbevangenheid als medicijn,
voel je nooit te oud om klein te zijn.

Qi

Qi is levensenergie in het Chinees,
die beïnvloed wordt door angst en vrees.
Adem en beweging als punt van aandacht,
Verbind je met deze helende kracht.

Rood

De rode kleur van groente en fruit,
is van de natuur een wijs besluit.
Dagelijks de regenboogkleuren op je bord,
voorkomt ernstig vitaminetekort.

gezonde leefstijl voor gezinnen

Slapen

Slapen is tegen kwalen het beste wapen.
Maak aanstalten zodra je gaat gapen
‘s Ochtends word je stralend wakker,
en staat je huid een stukje strakker.

Trouw

Trouw zijn aan jezelf in alles wat je doet,
doet jouw levenspad natuurlijk goed.
Jij bent immers alleen in staat,
die weet hoe het jou echt vergaat!

Universum

Universeel verbonden zijn,
laat je nietig voelen en klein.
Voordat je vervalt in het wat en hoe,
Maak contact met het ‘waarom’, dat doet er toe!

IMG_4091 x

Voeding

Voeding draagt fysiek, emotioneel
mentaal, energetisch en spiritueel,
bij aan een levenswijze op holistisch niveau.
Gezondheid en geluk, give it a go!

Water

Water drinken is gezond.
Dagelijks 2 liter in de mond.
Maar laten we dat nu vaak vergeten,
en verdoven de dorst vaak met eten.

Xanthofyl

Xanthofyl, of je dat kent?
Het is een natuurlijk planten-pigment,
met heilzame werking,
die bijdraagt aan gezondheidsversterking.

20191029_Marieke-Moes_6173 rond klein

Yoga

Yoga houd je net als een hoepel,
in de heupen lekker soepel.
Je traint je spieren gratis mee,
En je adem volgt gedwee.

Zuurstof

Zuurstof in de grond,
maakt onze voeding supergezond.
Aan de bodem danken wij ons bestaan.
Laten we hier vooral zuinig mee omgaan!

TEM_3738 rond klein

Nu weten de meeste van ons wel dat we wat gezonder mogen leven. Maar door de waan van de dag lijken we niet altijd even goed in staat de juiste keuzes te maken.

Kun jij ‘een steuntje in de rug’ gebruiken? Check dan eens het 7 weken programma  ‘Master Your Health’

Heldere en beknopte uitleg, doeltreffende opdrachten en een legio aan concrete en inspirerende voorbeelden. Het meest waardevolle vond ik de verdiepende opdrachten. Daar ben ik echt mee geholpen!‘ 

Wil je op de hoogte blijven?

Schrijf je in en ontvang het gratis 3 VEGAN recepten.

neem contact op met Marieke de Zwaan
TEM_3738 rond klein

Wil je op de hoogte blijven?

Schrijf je in en ontvang het gratis 3 VEGAN recepten.

Fotografie: Marjolein Tebrunsvelt